ПОШАГОВЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ, СУСТАВОВ И СТОП
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ МАССАЖИСТА В ОДНОМ МЕСТЕ
ЧТО ДАЁТ
ЭТОТ КУРС?

  • Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах + улучшение осанки.

  • Улучшение подвижности шеи, плечевого пояса, грудного и поясничного отдела, укрепление суставов и мышечного корсета.

  • Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.

  • Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ…
Хотите почувствовать легкость в спине и свободу движения в суставах.
Хотите улучшить свою
осанку и избавиться от сутулости.
Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
Хотите почувствовать облегчение в пояснице и шее.
Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
Хотите избавиться от выпирающего живота и укрепить мышцы кора.
Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности. Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.
ЭТО НЕ ПРОСТО НАБОР УПРАЖНЕНИЙ, А ПОШАГОВЫЙ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД:
Вы навсегда получите доступ к 10 тренировкам. Включаете видео и повторяете за мной.
Модуль №1 - Подвижность
  • 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
  • 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).
Модуль №2 - Укрепление
  • 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).
Модуль № 3 - Расслабление
  • 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
  • 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).
ВАШИ ОТЗЫВЫ

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ТАРИФ:

ПРЕМИУМ
Модуль 1 - Подвижность:
  • 2 утренние зарядки (по 10 мин)
2 разминки на стуле (по 7 мин)

Модуль 2 - Укрепление:
  • 3 тренировки для укрепления спины и суставов (по 15 мин)

Модуль 3 - Расслабление:
  • 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин)
1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин)

Доступ к видео дается навсегда

Бонусом: инструктаж + календарь тренировок + обратная связь
3500 руб
Хочу полный курс
VIP
ВСЁ, что входит в тариф ПРЕМИУМ + ПОШАГОВЫЙ РАЦИОН для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы
5500 руб
Хочу курс и рацион
ВОПРОС-ОТВЕТ
  • Где посмотреть информацию о пошаговых рационах?
    Подробная информация на сайте https://dimanorok.ru/racion
  • Подходят ли упражнения для людей в возрасте и для тех, у кого уже есть проблемы с суставами, позвоночником и тд.?
    Упражнения максимально безопасные. Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности. Упражнения не панацея, но они помогут снизить вред от сидячего образа жизни, сохранить подвижность и остановить "старение" суставов. Вы можете не сразу приступать ко всем 10 комплексам. Начните с простого, с зарядок по 8 минут, с разминок на стуле или с комплекса для стоп. Хуже себе вы не сделаете, зато привыкнете регулярно выполнять упражнения и укрепите организм. Постепенно можно переходить на остальные комплексы с мягкой растяжкой для снятия спазмов и укреплением спины и суставов.
  • В чем разница ваших тренировок на Ютуб и на курсе?
    На Ютубе я снимаю короткие ролики и пятиминутки, для тех, кому нужно с чего-то начать. В курсе я собрал лучшие упражнения из своего блога и со всего интернета и дал комплексный подход. Вы получите пошаговые комплексы от 7 до 15 минут, которые можно выполнять в свободное время и даже на работе. Этих видео не будет на ютубе. Я их создал эксклюзивно для онлайн и оффлайн клиентов.
  • В каком виде вы отправите мне курс? С какого устройства я смогу смотреть?
    Доступ ко всем материалам я даю навсегда. Курс загружен на Яндекс диск и Гугл диск. Вы можете смотреть все тренировки в любое время (как на ютубе) с любого устройства. Если вы потеряете доступ к телефону или курсу, вы всегда можете мне написать, я продублирую все оплаченные материалы.
  • Тренировки будут с вашими комментариями? В каком формате занятия?
    Технику выполнения упражнений и как в них правильно дышать я озвучил (для удобства в курсе будут варианты видео с озвучкой и музыкой + варианты только с музыкой). Формат занятий «смотри-повторяй», для удобства я добавил таймер, музыку и звуковые сигналы.
  • Я смогу задать вопрос, если мне будет что-то непонятно?
    Если появятся вопросы по курсу, вы можете написать мне + к курсу вы получите инструктаж.
  • Из каких стран вы принимаете оплату?
    Вы можете оплатить курс из любой точки мира. Выберите подходящий тариф, оставьте заявку и мы вместе подберем удобный способ оплаты.
  • "Вы молодой парень, как вы можете знать, что мне, взрослой женщине делать при сидячем образе жизни?"
    Хирургу не нужно иметь аппендицит, чтобы его удалить. Так и мне не нужно быть возрастной женщиной и иметь несколько грыж, чтобы помочь вам. Для этого я получал знания по питанию, физиологии, биомеханике и женскому тренингу, а также изучал особенности возрастных тренировок и работы с людьми с избыточным весом.

    80% моих клиентов — это женщины, больше половины из которых старше 45. Ориентируясь на ваши проблемы, я создаю рационы для похудения и программы тренировок. Ни одна из моих клиенток не жаловалась на то, что мои тренировки изнуряющие, а питание — мучение. Напротив, я получаю множество благодарных отзывов и фото "до/после", которыми делюсь в актуальных сторис и на сайте.
ОБО МНЕ
ДМИТРИЙ НОРОК
массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ
ИХ В МОЁМ ТЕЛЕГРАМ!
Made on
Tilda