Подробная информация на сайте https://dimanorok.ru/racion
ВЫ ПОЛУЧИТЕ: Сбалансированное меню в удобном формате. Несложные сытные рецепты. Список для закупки продуктов и список аналогов. Рацион для поддержания результата.

Понимаю, но обычно бросают, если тренировки сложные, результаты медленные, а обратная связь не от тренера, а от "кураторов". В моём курсе всё продумано: понятная пошаговая программа без мучений, заметные изменения уже через несколько недель и помощь по любым вопросам от меня лично.

На Ютубе я снимаю короткие ролики и пятиминутки, для тех, кому нужно с чего-то начать. В курсе я собрал лучшие упражнения и дал комплексный подход. Вы получите пошаговые комплексы по 30 минут, которые можно выполнять в свободное время + мои комментарии по технике выполнения и дыхания для каждого упражнения,. Этих видео не будет на ютубе. Я их создал эксклюзивно для онлайн и оффлайн клиентов.

Не переживайте, упражнения адаптированы для любого уровня подготовки. Вы начнёте с базовых движений и будете двигаться вперёд в комфортном темпе.

Да, программа исключает прыжки и другие ударные нагрузки, а также включает ЛФК упражнения для укрепления спины. Курс подходит для женщин и мужчин любого возраста, которые долгое время не занимались спортом или вообще не имеют опыта, но хотят начать с простых упражнений и постепенно улучшить физическую форму.

Всего 30 минут на тренировку — это легко вписывается даже в самый плотный график. Можно заниматься утром, вечером или в обед, как удобно.

Да, первый уровень рассчитан на тренировки без оборудования.

Все упражнения бережные, без прыжков и ударной нагрузки. А разминка и заминка предотвращают травмы и помогают чувствовать себя лучше после занятий.

Всё просто: никаких строгих диет! В тарифе «Премиум» Вы получите дополнительно к тренировкам пошаговый план питания, который легко впишется в вашу жизнь, без полного отказа от привычных продуктов и сладкого. Вам не нужно считать калории, я сделал это за вас!

Уже через пару недель вы заметите изменения: уменьшение объёмов, подтянутое тело и больше энергии. Главное — придерживаться программы, и результат обязательно будет.

Тренировки можно делать дома, без поездок в зал и покупки оборудования. Занимайтесь в любое удобное время, когда вы дома.

Доступ ко всем материалам я даю навсегда. Курс доступен в закрытом Телеграм-канале. Вы можете смотреть все тренировки в любое время (как на ютубе) с любого устройства. Если вы потеряете доступ к телефону или курсу, вы всегда можете мне написать, и я дам вам доступ повторно.

Технику выполнения упражнений и как в них правильно дышать я озвучил (для удобства в курсе будут варианты видео с озвучкой и музыкой + варианты только с музыкой). Формат занятий «смотри-повторяй», для удобства я добавил таймер, музыку и звуковые сигналы.

Если появятся вопросы по курсу, вы можете написать мне + к курсу вы получите инструктаж.

Вы можете оплатить курс из любой точки мира. Выберите подходящий тариф, оставьте заявку и мы вместе подберем удобный способ оплаты.

Хирургу не нужно иметь аппендицит, чтобы его удалить. Так и мне не нужно быть возрастной женщиной и иметь несколько грыж, чтобы помочь вам. Для этого я получал знания по питанию, физиологии, биомеханике и женскому тренингу, а также изучал особенности возрастных тренировок и работы с людьми с избыточным весом.

80% моих клиентов — это женщины, больше половины из которых старше 45. Ориентируясь на ваши проблемы, я создаю рационы для похудения и программы тренировок. Ни одна из моих клиенток не жаловалась на то, что мои тренировки изнуряющие, а питание — мучение. Напротив, я получаю множество благодарных отзывов и фото "до/после", которыми делюсь в актуальных сторис и на сайте.